Sette Tips per gestire la Rabbia nel Basket

gennaio 17 2019, 0 Commenti

La Gestione della Rabbia nel  Basket.

Come Gestire la Rabbia nel Basket?

La Rabbia è l’Emozione che fa parte del nostro Patrimonio Genetico come tutte le Emozioni ha una sua valenza evolutiva che in passato ci è servita per sopravvivere.

Questo accade ancora oggi ma in modalità diverse e  non più per sopravvivere,  quindi di per sè, la Rabbia come in tutte le Emozioni non è nè buona nè cattiva ma è un segnale che sta accadendo qualcosa dentro di noi.

Come Gestire al meglio la tua  Rabbia?

La Rabbia nasce  quando cerchiamo di fare qualcosa, ma non ci riusciamo e come risposta

lanciamo questa Emozione contro l’ostacolo che ci impedisce di fare ciò che vogliamo…; poi esiste un tipo di Rabbia che potremo chiamare Reattiva perchè nasce da una provocazione nei nostri confronti.

Questo tipo di  Rabbia è maggiormente legate alla “Gestione” delle Emozioni perchè è quella che crea più problemi agli Atleti.

Un fischio Arbitrale inesatto,  una chiara dimostrazione verbale  provocatoria da parte dell’Avversario, sono situazioni direttamente legate al nostro  Ego esattamente a quella parte di te che si arrabbia nel momento in cui viene chiamata in causa…insomma  viene ferito il tuo Orgoglio.

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La difesa del tuo Orgoglio.

Come difendere il tuo Orgoglio dalla Rabbia?

 

1) Meditare= Migliora Attenzione/Concentrazione non serve Giudicare

 

2) Allontanarsi da Qualcosa o Qualcuno (sia fisicamente che Mentalmente)

 

3) Fare Esercizi Respiratori

 

4) Impegnarsi ad essere chiari nei confronti di se stesso (Rispettare se stessi senza farsi  calpestare)

 

5) Responsabilità…la Responsabilità non deve essere inteso come un fardello da portare sulle spalle ma come la capacità di rispondere a delle domande, parlare in prima persona nei momenti di Rabbia, Ristrutturare il proprio punto di Vista, avere Responsabilità delle proprie  Emozioni.

 

6) Esercizio  Fisico (trenta minuti al  giorno come minimo)

 

7) Essere capaci di utilizzare Autoironia.

 

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Giovanni Putignano - Allenatore di Basket e Life Coach Professionista - Copyright 2013